冬の体調管理…
今週のお題「体調管理」
たまには今週のお題を書こうかと思いましたが、体調管理…
年がら年中体調を崩してるので、書く資格あるのかなぁ？という感じなのですが、それでも気を付けてる事はあるので書いてみます。
とりあえず体を暖める！
貼るカイロ大活躍です。肩凝りの記事でも書きましたが、冬は寒さでやられるので、体の芯を暖めるように背中と腰に。あと、ストレッチとかヨガ。
気圧の変動に注意
気圧変動に弱いので、「頭痛ーる」というアプリを愛用してます。偏頭痛などの予想に活躍中…
食事のバランスチェック
「あすけん」というアプリに食べたもの入力すると、栄養素のグラフなど出してアドバイスしてくれます。無料版でも十分使えます。本来ダイエットアプリの分類のようですが、とりあえず今は食事バランスのチェック用になってます。
手帳に体調記録
睡眠時間、食事の時間、腹痛や頭痛のタイミングなど、24時間バーチカルに記録。あと、頓服で薬飲んだ時間とか…この辺も、ちらっと前に書いた記事でふれてますね。
本当はダイエットがしたいものの
この時期はダイエットは後回しで、どうにか調子を崩さないようにするのが精一杯です。暖かくなったら、ダイエットするんだ…...( = =) トオイメ
短いですが、こんなもので。
